食物繊維とは食物に含まれていて、人の消化酵素では消化できない成分のようです。

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食物繊維

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食物繊維

食物繊維とは食物に含まれていて、人の消化酵素では消化できない成分のようです。便秘に食物繊維が効果を発揮するとされているのは、腸で消化されないので、便の量を増やすことができるからでしょう。便の量が食物繊維によって増えれば自然と便意をもよおすので、便秘を解消することができるのだと思います。昔、食物繊維は人の体にとって有効な成分ではないとされていたように聞いたことがあります。たしか、血や肉に食物繊維がなるわけではないので、カスのような扱いだったように覚えています。それで以前、運動選手は食物繊維が豊富な野菜ではなく、摂取するとパワーになるとされていた肉類などを摂取すると良いとされていたように覚えています。しかし現在、食物繊維の効果が見直されていて、積極的に野菜を摂取することが促されているようですね。

食物繊維には、水溶性のものと不溶性のものとがあります。コンビニの店頭などでは、水溶性食物繊維が含まれたドリンクなどが販売されていますよね。水溶性食物繊維は、コレステロールが体内へ吸収されるのを抑えたり、急に血糖値が上がるのを防いだりする効果が期待できるようです。不溶性食物繊維は、大腸の働きを活発化させる効果があるそうです。大腸の働きが活発になれば、便秘も解消でき、食物繊維によって腸内環境が整うように思います。そして食物繊維には、大腸がんのリスクを減らす効果もあると期待されているようです。また、腸の中にとどまっている時間が食物繊維は長いので、満腹感を得ることができるそうです。ですからダイエット食品などには、食物繊維が含まれているものが多いのですね。肥満を解消するために食事量を減らすことは辛いと思いますが、食物繊維を摂取して満腹感を得ることができれば、自然と食べる量が減ると思います。

食物繊維に関する情報が、インターネット上にたくさん寄せられています。そして食物繊維を含んだサプリメントなどが、ネットショップなどで販売されています。野菜嫌いだったり、外食が多くて食物繊維摂取量が少ないという方は、サプリメントを活用するのも良い方法だと思います。サプリメントは健康補助食品ですから、効果的に摂取して食物繊維の不足分を補うと良いでしょう。食物繊維を豊富に含んだサプリメントには、大豆やこんにゃくが使われているものが多いようです。サプリメントを有効活用して、必要量の食物繊維を摂取するようにしましょう。

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